眠育（みんいく）の日

おはようございます。高齢者向け宅配弁当の配食サービスをしております宅食ライフ豊橋西です。

寝る子は育つ。3月19日は、「眠育（みんいく）の日」です。

「3（み）ん 1（い）9（く） 」の語呂合わせから、この日付が記念日となりました。

眠育とは「睡眠教育」を省略した言葉で、お子さんの正しい睡眠習慣を意識することで、質の良い睡眠を促し、健康に成長できるようサポートする活動のことです。

子どもの睡眠時間は10時間程度が理想とされていますが、その睡眠の質にも気を配る必要があります。しっかりと眠ることは成長ホルモンの分泌を助け、記憶力のアップにつながります。

そのためには、「規則的な生活」「適度な運動」「眠る2時間前までに晩ごはんを食べる」「眠る30分前にはテレビを見ることをやめる」などの行動を習慣づけることが大切です。